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蜂蜜每天吃多少最好

日期:2019-1-14

  冬天是个干燥的季节,但光喝白开水似乎缓解不了口渴。这个时候,喝一些蜂蜜可以起到很好的滋润作用。

  蜂蜜是营养丰富的天然保健品,常喝蜂蜜可以止咳润肺、调节胃肠、解毒护肝、美容养颜抗衰老!

  蜂蜜营养好

  但也要适量食用我们每次食用多少为宜呢?一般正常成人每天1到2勺(约20到50克为宜)

  因为蜂蜜中的葡萄糖属于单糖,食用后可以直接被人体吸收进入血液,使血糖升高,因此最好不要服用太多。

  如果一次进食蜂蜜量太大,可使血糖快速上升。因此糖尿病患者最好不要盲目服用蜂蜜,要根据自己的身体状况来决定能不能用。

  蜂蜜不宜用开水冲,是因为“酶”会随着水温的升高而减少!

  实验结果表明,用20摄氏度、40摄氏度、60摄氏度的水冲蜂蜜的时候,蜂蜜的淀粉酶值得结果均为26左右,没有明显变化。当用80摄氏度的水冲蜂蜜的时候,蜂蜜的淀粉酶值得结果为16,明显下降。当用100摄氏度沸水来充蜂蜜的时候,蜂蜜的淀粉酶值结果小于4,相当于未检测。

  说不能用开水冲蜂蜜有些绝对了,其实选择用开水冲也可以,只是蜂蜜中的有效成份会被破坏掉,营养就大打折扣了。

  用60摄氏度以下温开水冲服最好,营养又美味。如果无法准确判断水的温度是否为60摄氏度以下的情况下,就用接近人皮肤温度的水冲泡,这样能最大限度的保持蜂蜜中酶的活性,达到保健作用。

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